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4款秋季滋润减肥瘦身汤0

2019-05-16 23:10:47 | 来源: 热菜

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1、瘦肉雪梨汤

食材:瘦肉160克,雪梨2个,雪耳适当,无花4个,盐适当。

步骤:

1、把瘦肉洗净,切片。

2、雪耳用水浸泡30分钟后,再清洗干净。

3、把雪梨清洗干净,然后去核;无花果每一个切开。

4、往锅内倒入适当水,然后把所有食材1同放入锅内,用大火煮沸后,再改用慢火继续煲1小时,加入适当食盐便可。

作用:雪耳和雪梨重视秋日里的滋补佳品,能够有效改进人体在秋季中感到的干燥感。另外,这款汤的含脂量不高,无需担心引发肥胖的问题。习近平同约旦国王阿卜杜拉二世互致贺电庆祝中约建交40周年
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2、冬瓜绿豆汤

食材:冬瓜960克,绿豆280克,瘦肉适当,生姜、葱花、盐各少许。

步骤:

1、先用清水把绿豆浸泡10分钟,然后清洗干净。

2、把瘦肉清洗干净,切成片状;生姜清洗干净,并用刀背拍扁。

3、往锅内倒入适当水,把瘦肉和绿豆、生姜1同放入锅内煲。

4、把冬瓜洗净、去皮、去籽、切成块状;待锅内的瘦肉和绿豆煲20分钟后,再往里面倒入冬瓜继续煲15分钟,加入葱花和适当盐便可。

作用:冬瓜和生姜都具有消脂作用。而现在是夏季与秋季的交替时间,仍需要通过吃冬瓜来消暑降火。绿豆也是凉血食品,可以减缓因肥胖酿成的身体内热情况。另外,瘦肉则能够为身体提供所需的动物脂肪,对干燥皮肤起到滋润作用。

3、木耳鸡脚汤

食材:木耳40克,鸡脚5只,冬菇40克,排骨480克,蜜枣2个,生姜和盐各适当。

步骤:

1、先用水把木耳浸泡30分钟,然后洗净;冬菇浸泡30分钟。

2、把鸡脚和排骨洗净,然后用沸水冲洗1次。

3、往锅内倒入适当水,把所有食材放入里面用大火煲,待汤水烧开后,再改由慢火进行煲1个半小时,加入适当盐便可。

作用:木耳是脂肪的清洁工,能有效消除身体过剩脂肪。而鸡脚中则含有丰富胶原蛋白,是肌肤保持水润有弹性的重要物资。另外,冬菇和木耳都有预防便秘,增进排便的功效。

4、银耳鸡汤

食材:鸡1只,莲子20克,银耳20克,淮山20克,蜜枣3个,盐适当。

步骤:

1、把莲子和银耳分别清洗干净,待用。

2、把鸡清洗干净,去皮,然后用沸水热烫1下。

3、往锅内加入适当水,然后把所有食材倒入锅内,以大火烧开后,改由慢火继续煲1个半小时,再加入适当盐便可。

作用:由于鸡被去皮并热烫过后,基本上已取出鸡中的脂肪了,剩下肌肉,所不用担心会造出肥胖问题。这款汤能够为女性保持气血、滋养肌肤、去脂减肥。

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