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新妈妈坐月子须按体质进补

2019-05-16 12:30:16 | 来源: 菜谱

按体质进补才是最聪明的妈妈。坐月子经过大补、特补的进程,很多妈妈会发现,体质没多大改变,身上的肉却长了很多,其实坐月子不是1味地吃肉就能够补身。仔细想一想,坐月子几近同等于与鸡、肉、鱼为伍,1个月下来,脂肪、热量在体内囤积,不变胖都很难。正确的观念应为,按各人体质做调剂,才不会在产后由“美眉”变成“黄脸婆”。其实产后的妈妈,应依本身的体能状态来调养身体,这才是最好的坐月子模式。也就是说,若妈妈的体质较壮,体型较胖,在饮食上,就应减少肉类的摄取。肉与蔬果的比例,最好保持在2:8的黄金比例;倘若体质较差,体型较瘦,则可视状态调剂至4:6以增加蛋白质的摄取,但仍应尽可能以平淡为最高原则。

举个例子,倘若妈咪有高血压、糖尿病或较为肥胖,就不适合采取传统的方式坐月子,应多食用蔬果、瘦肉等低热量、高营养的食品,以避免加重病情。反过来讲,如果妈咪属于虚寒体质,身体较孱弱,便可酌量多摄取肉类,但维生素、矿物资还是不可少,以避免纤维摄取不足,影响排便。

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